Tento článek je dostupný jako podcast nebo video.

Osnova podcastu

0:21
Ze všeho nejvíc vaše fungování ovlivňují vaše návyky.
Jak si návyky udržet?

0:33
Jak funguje návyk?
Jako program – je to činnost, která probíhá „automaticky”.
a) pravidelně
b) v nějakém sledu událostí
c) za určitých podmínek

1:12
Návyk = naučená reakce, která nastává
• v určitý okamžik
• s určitou periodou
• po určité události
• před určitou událostí
• za určitých podmínek

3:45
Jak si návyky udržet? Jak zajistit, aby se to dělo?
• vytvořit programy
• vytvořit triggery
• uložit je do paměti

6:06
Vytvořte podmínky a zdroje: čas, energii a vůli okolí.
• čas – díky produktivitě
• energie – čerpání např. ze spánku
• vůle okolí – naplnit potřebu okolí
Určete si priority a dělejte jen to důležité.

10:28
Jak si vyhradit zdroje?
Alokovat dostatek zdrojů na programy, které chci spouštět.
• vyhrazený čas – plánování
• energie – rozvržení sil
• vůle okolí – dohody

13:13
Jak zajistit spouštění?
• interní triggery – hlídáme sami
• externí triggery – pomáhá nám okolí

14:36
Preferujte interní triggery:
• rozvrh, kalendář
• časovač, checklist
• vědomí

17:58
Složitější programy můžete vytvářet z podprogramů.
• řetězit události
• jedna spustí druhou

21:06
Watchdog – hlídací pes: periodicky hlídejte zvyky (meta zvyk).
Jak to udělat, aby zvyk nevypadl?
• měřit
• zapisovat
• vizualizovat

23:06
Bez měření není řízení.
Mysl se snaží dosáhnout vytyčeného cíle.

26:26
Jak si návyky skutečně upevnit?
Musíte vědět proč:
• musí to mít smysl
• musí vám to dávat hodnotu
• musíte dostávat odměnu

28:10
Zvyk vám pomáhá:
• něco získat
• něčeho se zbavit
• udržet současný stav
Zvyky můžou budovat i váš osobní brand.

30:03
Zvyk může
• šetřit váš čas
• zlepšovat vaše zdraví
• zvyšovat vaši sílu
• vydělávat peníze
• budovat vaše vztahy
• prohlubovat vaše vědění

30:20
Návyky jsou obrovsky mocné a určují váš život. Mějte je pod kontrolou!

30:42
Co funguje mně?
• vím proč
• mám vytrvalost
• používám triggery
• měřím a vizualizuji
• denně rekapituluji

33:13
Poslouchejte Time Toasters a sdílejte podcasty!

Použijte infografiku

Připravili jsme pro vás přehlednou infografiku, ať máte těchto 6 kroků vždy před sebou.

Chcete na sobě pracovat?

Další tipy, rady, zkušenosti a inspiraci můžete načerpat v podcastu Time Toasters. Poslouchat můžete na všech podcastových platformách nebo přímo na našem webu. Zapojte se do skupiny Time Toasters na Facebooku a propojte se s dalšími uživateli, kterí třeba řeší podobný problém jako vy. Můžete zde s nimi diskutovat na témata jako je osobní produktivita, budování byznysu, anebo třeba implementace nového systému do firmy.